跑起来 - chinarun.org

作者: 轻舞 | 来源: 跑步圣经 心率，指的是安静状态下一分钟心脏跳动的次数。普通人的心率有正常的范围界定，超过范围，称为心动过速，低于范围，称为窦性心动过缓（运动员除外）。以下都是针对普通人，未经1年以上正式系统训练的而言。 1.运动中保持心率的意义 心率代表了心血管系统的功能，在正常范围心率越低，越说明心脏在单位时间内可以供给重要器官的血液就越多，那么可供给重要器官的血液中的氧气越多，当然对人体是有利的。在运动的过程中，随着时间的增加，运动强度增加，心率也会逐渐的提高以补充运动中大量被消耗的氧气。所以我们运动的目的，是提高血液携带氧气的能力，就可以提高心血管的功能。心血管的机能有所提高，人的新陈代谢就会处于一个旺盛的状态...

首先介绍自然环境概况；然后分为夏；春秋（装备类似，可以合并）；冬三大部分，每个部分分为：上身、下身、头手；然后介绍鞋——这部分是重点。最后一部分是附件。 东北的冬天可能和西北的冬天类似，西北可以借鉴；东北的春天和北京的春天类似——原来差异很大，后来由于绿化被破坏，就越来越像了；东北的夏天也很热的，不过湿度不大；东北的秋天是最好的锻炼季节。而东北气候最适合跑步锻炼的就是辽宁了，吉林更冷一点儿——但也不是不能忍受，哈尔滨主要是冰雪运动——也很不错。 夏天：贴身的就是CoolMax材料的衣服，短袖。CoolMax技术是来自于杜邦公司的...