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延迟性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness DOMS)——锻炼后肌肉疼痛 作者：Elizabeth Quinn 预防和治疗锻炼后的肌肉酸痛 延迟性肌肉酸痛——定义 延迟性肌肉酸痛，DOMS，是指运动结束12-48小时后感觉到的肌肉又酸又疼的症状，通常发生在刚开始一项新运动、运动项目改变或锻炼持续时间或强度有显著提高时。 这种酸疼是对非常规运动量的一个正常反应，是肌肉修复和构建更大耐力和强度的一种自适应过程。酸疼在运动后两天到达顶点，之后的若干天逐步消减。 对于刚刚开始一项运动或增加新项目的人来说，延迟性肌肉酸痛即常见又讨厌...
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