跑起来 - chinarun.org

注：这个话题其实没有多少讨论的余地，因为中长跑项目历史悠久，关于中长跑的运动损伤前人差不多已有定论，但鉴于教育部的“阳光长跑”活动即将举行，或许这个活动在部分地区还是有开展的可能性，因此，本人特意整理了部分有关中长跑运动损伤的资料，以飨读者。 1、运动性腹痛 原因：准备活动不足；未清除残留在肠道中的粪便；紧张，动作不协调。 预防：做好充分的准备活动；运动前注意进食的时间、进食的内容和进食的量；清除残留在肠道里的粪便。 2、小腿抽筋 原因：长时间运动造成运动疲劳；出汗过多，造成氯化钠、钙、镁的缺失；准备活动不充足；身体状况不佳。 预防：加强身体的全面训练，做好准备活动，炎热的天气进行训练要保证矿物质的补充...