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一 各部位自我按摩的方法 （1） 下肢 1 脚 体位 取座位，按摩足背时一脚伸直，被按摩脚弯曲，用脚跟支掌于床面，按摩脚趾及脚底时，足外踝靠与另一大腿上 手法 推 按摩 运拉 2 体位 取坐位，被按摩的下肢屈膝 屈髋，另一侧大腿微外旋 手法 推 捏揉 3 膝关节 体位 取坐位 一腿垂床边，被按摩腿伸直与床面 手法 推 按摩 揉 4 大腿 体位 同膝关节按按摩姿势，按摩内后群肌肉时 微屈膝，痛时大腿微外旋外 手法 腿 捏揉 抖动 5 臀部 体位 取站立位，被按摩者的一侧微屈膝，躯干前穷，整个身体重量支持与另一侧，用同侧手法进行按摩 手法 推 揉捏 抖动 （二） 上肢 1 手 碗 体位 取坐位，被按摩者的前臂支持与同侧的大腿上...