跑起来 - chinarun.org

Anderson（n.d.）指出，在跑道或地面跑步的時候，腿部的循環動作，特別是後蹬的動作，會不斷把人體重心（center ofmass）送前。反過來說，在跑步機上跑步時，腿部的循環動作只是不斷把人體重心固定於某一個位置，所以無論在力學或神經肌肉的動作模式上，在跑步機上跑步與真正在地面上跑步有很大的出入。因此，有些專家認為在跑步機上練習是違反了運動訓練理論中的專項性原則（Principle ofSpecificity），甚致會對跑步的效能（runningeconomy）做成了負面的影響。另一方面，跑步機的擁護者則堅持跑步機有兩大優點，第一就是透過調校跑步機的傾斜度，可以模仿上坡跑（hillrunning...

你知道比赛中撞墙的感觉吗？或许比赛路线中有一些山坡，你的心里告诉自己要像活塞一样摆臂迈腿，然而你的肌肉却在可怜的哭泣，你要求肌肉以不适应的速度运 动，而且你的身体也无法提供足够的血液和氧气来达到你心目中的要求。因此你至少要做好心理准备，不过你是不是在你的日常训练中忘记添加有规律的山坡跑了 呢？也许你在进行山坡训练，但是不知道为什么要这样做。你有尝试改变你的训练吗？你是如何跑上山的呢？ 奥 运会教练Arthur Lydiard的山坡训练是最有名的一种。他的山坡循环训练要求运动员跳（注意力放在水平运动上）或蹦（注意力放在垂直运动上）上山坡。Lydiard专 注于各种形式的山坡训练以提高跑步的效率。比如膝盖运动能力是其关注的一个方面...

台湾现任领导人马英九是跑步爱好者，生活在台北的他，每天清晨爬起床就是在马路上奔跑，就是在电视上你也可以看到不少马先生笑吟吟地阔步向前的情景，台北的马路由此多了一道别样的风景。 马路的地面虽然很硬，对跑步者的脚步不是很有好处，但是道路大多数很是平坦，很容易进行跑步锻炼。只要穿上合适的跑鞋，加强对脚部的防护，马路也是跑步的极佳场所。在选择马路作为跑步场所的时候，请尽量不要选择交通信号多的主要干道而应该代之以交通信号少的居民小区等道路。 在大城市中，人口集中，道路车辆多，交通紧张，不仅仅汽车多，就是自行车也不少，比如北京。这时候就不应该选择马路了，选择马路不仅会使你分离大量的精力去关注路面状况，保护自身安全...