跑起来 - chinarun.org

现代运动训练的特点之一就是大运动量训练。 大运动量增加了运动训练的负荷，也加深加重了机体的疲劳。机体产生的疲劳，如果不能很快恢复，就不能连续完成训练任务，从而使训练水平下降。现代运动训练已把运动训练后的恢复提到了重要地位。 恢复是运动员训练中不可分离的一部分，运动后的恢复与训练中的负荷有同等重要的作用。没有负荷就没有疲劳，没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高，在以往的训练中，有些教练是把训练放在第一位，先训练，训练完了再谈对疲劳的恢复。疲劳如及时恢复，就立即完成新的训练任务；若未能恢复，只好再调整训练计划。这是一种不科学的跟着疲劳走的被动训练，无法保证现代高强度、大负荷的训练，因而也不可能达到和保持较高的训练水平...