2017 5 14 10:02 PM 309次查看
分类：跑步问答 标签：跑步时间
刚开始长跑的人，往往会有什么时间跑步好？什么时间跑步最好？这样的疑问。什么时间适合跑步这确实是一个需要了解的问题。
一天中最佳跑步时间 或者说 跑步最佳时间 因人而异。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
我们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
如果您有晨练的习惯，而且每天也起得够早，早上也有时间，那早上跑步很好。
但早上跑步尽量在晨雾散去后。
如果您是学生族、上班族，早上没有这么多时间，那傍晚和晚上也都是适合跑步的时间。
傍晚是最佳时间，但是如果您在城市路跑，请避开下班高峰时段，或选择学校公园内，避免吸入汽车尾气。
2017 5 14 09:58 PM 195次查看
分类：跑步问答 标签：跑步时间
很多人在开始跑步后，对于每次跑多长，跑多久都会有疑问。
或许您也会问：跑步多长时间为好？每天跑步多长时间？跑步多长时间为宜？跑步多长时间合适？跑步多长时间最好？
每次跑步跑多长时间因人而宜。身体允许，时间允许，锻炼的程度极强度允许，时间可以放长，至于长多少自己根据情况掌握着办。
跑步距离同样因人而异。以锻炼身体为目的的跑步，每天跑2到10公里都很好。如果您各方面状态都很好，跑步距离也可以适量增加。
有一个大致的数字，跑3个马拉松差不多消耗1公斤脂肪。
所以如果您能从坚持跑步一个月开始，每天跑步半小时或是跑步一小时，然后持之以恒，长期坚持，定会有很不错的效果。
2017 5 14 09:59 PM 232次查看
分类：跑步问答 标签：跑步时间, 晚上跑步
对于大多数上学族、上班族来说，晚上跑步时间相对可行。那么，晚上跑步好么？
在美国芝加哥大学临床研究中心发表的一份研究报道中说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。 这一研究结果认为晚上进行跑步锻炼比较合适。
2017 5 14 10:01 PM 264次查看
分类：跑步问答 标签：早晨跑步, 跑步时间, 早上跑步
早晨跑步好吗？早上跑步好么？早上跑步时间最佳是在什么范围？
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。
锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
一般来说，早上跑步适宜的时间在6时到8时之间。
