冬天跑步要注意什么?

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冬天跑步时，对跑者可能造成危险的莫过于失温和冻伤。
良好的装备及一些基础常识，能够让我们在冬季也安全跑步。

冬天跑步注意事项：

1 排汗保暖的3层着装。也可2层，看气温和体感舒适度。
2 使用手套和帽子，在身体微微有汗后可脱下放入口袋中。
3 选择一双适合的跑鞋，同时注意冻疮。
4 跑前先做拉伸。
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