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• 合理营养是长跑运动员训练的基本条件（二）

  接上篇 补充蛋白质的时间在每日中午12：00，或运动后45分钟，这时补充便于吸收和消化，对肌肉的恢复，修补是非常好的。另外对补充蛋白粉的观点不一致。我认为蛋白粉是精蛋白质，对健美运动员，体操运动员，力量型运动员十分重要... 发表于 四月 01 2010, 12:54 下午 作者 runner with | with no comments 标签:运动员,长跑,跑步训练,提高,训练,营养,饮食,食物,合理,基本条件

• 合理营养是长跑运动员训练的基本条件（四）

  介绍营养常识，供大家参考。 （五）矿物质和微量元素 人体内微量元素的含量极少，仅占体重的0.05%—0.1%。微量元素来源于食物和水分。摄入量必须保持适宜水平，不足时会引起缺乏病，过量则变成有害因素引起中毒... 发表于 四月 01 2010, 12:50 下午 作者 runner with | with no comments 标签:运动员,长跑,跑步训练,提高,训练,营养,饮食,食物,合理,基本条件

• 早晨空腹长跑的危害是什么

  长跑虽然是锻炼身体的好方法，但早晨空腹不宜长跑。早晨刚从睡眠中醒来，全身还处于静的状态，猛地进入剧烈运动状态, 心脏突然负担过重，由于空腹，体内主要能源靠"脂肪燃烧"，在没有糖的情况下... 发表于 二月 08 2010, 11:45 上午 作者 runner with | with no comments 标签:健康,健身,长寿,锻炼,注意,注意事项,长跑,危害,早晨,空腹

• 长跑爱好者的饮食

  喜欢长跑的朋友应在饮食营养方面力求均衡，主食、蔬菜、水果、肉、奶、鸡蛋保持合适的量和比例。很多跑友希望能摄入一些特别的营养物质，以此来提高成绩，其实没有必要，正常的饮食完全能够满足人体运动的需要，优秀的长跑运动员也不是靠吃出来的... 发表于 二月 08 2010, 11:43 上午 作者 runner with | with no comments 标签:长跑,营养,饮食,食物,爱好者

• 长跑者的速度、力量和动力训练

  通常长跑选手都会基于其每周的时间或身体状况安排一套跑尽可能多的计划，这是为了提高其耐力水平（也就是所谓的LSD-长距离慢跑，或按我说法就是"显著失速跑"）。这里有一个简单的公式可以知道这样训练的结果... 发表于 二月 04 2010, 11:24 上午 作者 runner with | with no comments 标签:长跑,速度,跑步训练,提高,力量,动力,训练

• 长跑注意事项

  长跑应注意哪些事项 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统... 发表于 二月 03 2010, 02:30 下午 作者 runner with | with no comments 标签:注意,注意事项,长跑