在网上看到有个人自己配的跑步运动饮料，分享一下。
配方：
1、白开水一杯：跑步运动，特别是长跑之后，大量出汗，最需要的补充的，当然是水分了。
2、葡萄糖适量：人体的能量是通过摄入碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质产生的。此三者中，糖类易吸收，产能快。因此，能量大量消耗之后，用糖类补充最为合适。为什么选择葡萄糖呢？因为葡萄糖是一种单糖，能够直接为人体所用。
3、少许盐：人体的汗液中含有一定的盐分，大量出汗，意味着体内纳的减少，加少许盐可适当补充。特别是在天气热的时候，可以多加一点。
4、果汁或果珍：运动可使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜或补充维生素，就可以防止自由基的侵害。因此，可以加适当的果汁或果珍。这也是很多运动饮料中含有水溶性维生素的原因。
转自：一起跑