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所有博客文章
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1、交际圈子太狭窄。友谊是增强免疫力的一味“良药”。研究证实，一个人结交的朋友越少，身体越易生病，甚至寿命也大受影响。研究人员发现，朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。 2、平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。 3、凡事老往坏处想。研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显著改善...
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“生命在于运动”这句话证明，锻炼是强身健体、延年益寿的重要保证。然而“水能浮舟，也能覆舟”体育锻炼是一种应激反应，既可以产生积极的结果，也可能产生消极的结果。人的身体就像一盏灯，平时要注意保养，学会科学“加油”，做到“健康生活与科学健身结合。 有些人对科学的运动方式不了解，常常陷入运动过轻或过度两个极端。运动过轻的人把像散步这样的活动也当成健身运动，实际上，这种对机体没有足够刺激的活动除了能起到一定的休息和放松作用之外...
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作者: szdd | 来源: 跑步圣经 今天发了个关于心率表的帖子，其中有一楼是Heart Rate Training Zones（心率训练区间），我用了点时间翻译了一下，给大家参考。 Heart Rate Training Zones（心率训练区间） The key to training with a heart rate monitor is a basic understanding of the concept of heart rate training zones. These training...
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男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。 雷池之外有五大危害 择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心...
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作者: roger777 | 来源: 跑步圣经 踏入2010年，新年願望人人有，唯有坐言起行才能夢想成真。黃意強昔日是個180磅、36吋腰圍的重量級肥佬，幾近跑不動的他終於立下決心跑步瘦身，花了3年時間變身130磅、擁有28吋「纖腰」的氣袋。天下不會無難事，但阻不了黃意強的決心、恆心與鬥心；沒有捷徑，黃意強的減肥血淚史是一步一步跑出來的。 「睇我張相，就知跑步真係減到肥！」黃意強勉勵一眾立志減肥追求健康的人。坐在跑道旁邊說來輕鬆，回想8年前是尿酸、膽固醇和血壓全部超標的「住家肥佬」，幾年間跑走50多磅...
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要想达到健身的目的，首先得有一套比较完善的计划才行，下面就先让我们来制定健身计划： 我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。 如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？ 1.找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友。 错：单独健身。 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰．杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果...
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撰文/周张章，周才琼，赵国华，阚健全（西南农业大学食品科学学院） 什么是瘦素 瘦素（Leptin，LP）是由脂肪细胞分泌的一种肽类激素。瘦素被认为是一种饱食信号，可以通过刺激饱食中枢而降低摄食。LP主要是由白色脂肪组织分泌的，且只有在成熟的脂肪细胞中才有表达。LP原形由167个氨基酸组成，在分泌入血过程中去除由21个氨基酸组成N—端信号肽，形成成熟的LP。其相对分子量为16KD，具有强亲水性，以单体形式存在血浆中，通常血液浓度约为10-9g/ml。其半衰期为（9.4±3...
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脂肪肝（英文：fatty liver disease简写FLD），由叫肝积脂病或肝性肥胖症，是可逆转的病情。大甘油三酸酯脂肪液胞通过脂肪变性（steatosis）积累在肝细胞（Hepatocyte）。这是用鹅制作鹅肝（法文:Foie gras）的理想状况。虽然有不同原因，但一般认为脂肪肝在全世界范围内都是发生在酗酒和肥胖（不管有没有胰岛素抵抗效应）人群的单一疾病。脂肪肝还与其他影响脂肪代谢的疾病相关。从形态上很难分辨酒精脂肪肝和非酒精脂肪肝，它们都在不同阶段显示微囊泡和巨囊泡脂肪改变。 目录 [隐藏...
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骨关节炎（osteoarthritis，OA）是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特性的慢性关节疾病。多见于中老年人，女性多于男性。好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及远侧指间关节等部位。该病亦称为骨关节病、退行性关节炎、增生行关节炎等。 [编辑] 病因 原发性骨关节炎的发病原因迄今为止尚未完全明了。 [编辑] 分类 1.原发性 指发病原因不明，患者没有创伤、感染、先天性畸形病史，无遗传性缺陷，无全身代谢及内分泌异常。多见于50岁以上的中老年人。 2.继发性 指由于先天行畸形，如先天性髋关节脱位...
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人们说的最多的就是补钙了，要让人们最大程度上地补钙，并购买钙产品，就必须宣传一个常识，就是人活着没有不缺钙的，不管是老是小，是男是女，统统缺钙。缺了就得补，买钙片，喝钙奶，吃高钙饼干，高钙鸡蛋，最不济的也要喝骨头汤。补钙市场，一下子红火起来了，在竞争中要想更上一层楼，光补钙还是不够的，就像用水泥抹墙一样，仅有沙子是不够的，要加水泥才行，所以，单纯补钙不科学，要同时补骨胶原，得把钙粘到骨头上，补钙的目的才能达到，这应该算是一个朴素的常识。 新英格兰医学杂志发表了一篇针对3.6万名老年妇女的研究，发现每天补充400个单位的维生素D3...
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一夜之间，北方大雪带来了彻骨的寒冷。可你有没有想过，为什么不管环境的温度怎么变，人的体温总能保持在恒定的37℃左右？我们就请权威专家为大家描绘一张“健康温度表”。 身体、皮肤、内脏各有温度 每个人的体温有所不同，但大致都在37℃左右。人类依靠先进的体温调节系统“以不变应万变”，在自然界的选择中存活下来。 37℃左右：正常体温。这一数据最早来自1868年，是当时测量了2500名成年人的腋下体温后，得出的平均值。不过，美国马里兰州医学院的专家麦克维克后来又测量过148人的口腔温度...
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中风是由于脑部供血液受阻而迅速发展的脑功能损失。这可因血栓或栓塞所造成的缺血（缺乏血液供应），或因出血。在过去，中风被称为脑血管意外或CVA，但现在通用“中风”。 中风属于急症，可造成永久性神经损害，如果不及时诊断和治疗可造成并发症和死亡。在美国，中风是第三大死因，在 美国和欧洲它是导致成人残疾的首因。在世界各地中风是第2大死因，并可能很快成为死亡的首要原因。中风的危险因素包括高龄，高血压，前中风史或短暂性脑缺血发作（TIA），糖尿病，高胆固醇，抽烟，心房颤动。高血压是中风最重要的危险因素变量...
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为了使锻炼达到身体舒适，精神始终保持饱满，你其实不需选择那些费力、辛苦的运动方法，也不必紧跟健身的新潮流。你要做的就是经常多活动，定期锻炼身体，同时使运动量适合你的身体状况。如果能每周锻炼2～3次，每次40～50分钟，你就会逐渐精神焕发，身材变美。 德国运动专家为你澄清一些似是而非的说法，并且告诉你如何避免一些最常见的错误。 1.慢跑：速度一半，效果倍增(正确) 慢跑是锻炼身体的妙方。但如果你想使效果取得最佳，请切记跑步速度不要太快。在最佳的训练脉搏状态下进行慢跑，就能在脂肪燃烧状态(有氧健身状态...
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骨质疏松症(osteoporosis)的字义是“多孔的骨头”(porous bones)。 骨质疏松症是一种钙质由骨骼往血液净移动的矿物质流失(demineralization)现象，骨质量减少，骨骼内孔隙增大，呈现中空疏松现象，速率取决于蚀骨细胞(osteoclast)和成骨细胞(osteoblast)活性的消长。此需和软骨症(osteomalacia)有所区别，软骨症的成因是维生素D的缺乏所导致。 骨质疏松症的表面症状为骨质流失和骨组织破坏，从而导致骨质变得脆弱，大大增加骨折的可能性...
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冠状动脉性心脏病（coronary artery heart disease, CHD）简称冠心病，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和(或)器质性病变，故又称缺血性心肌病(IHD)。 冠状动脉是主动脉的分支，负责供应血液予整个心脏。当冠状动脉被胆固醇或血凝块阻塞，当冠状动脉被阻塞，便会引致心脏供血不足，患者需要接受俗称“通波仔”或“搭桥”手术以畅通血管。当冠状动脉血液被严重阻塞，可引致很严重的后果。血液不能供应到心脏会引致剧烈的心绞痛...
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