跑步跑起来

刚开始长跑的人，往往会有什么时间跑步好？什么时间跑步最好？这样的疑问。什么时间适合跑步这确实是一个需要了解的问题。

一天中最佳跑步时间 或者说 跑步最佳时间 因人而异。

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

我们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

如果您有晨练的习惯，而且每天也起得够早，早上也有时间，那早上跑步很好。
但早上跑步尽量在晨雾散去后。参见早上跑步的好处与坏处。

如果您是学生族、上班族，早上没有这么多时间，那傍晚和晚上也都是适合跑步的时间。
傍晚是最佳时间，但是如果您在城市路跑，请避开下班高峰时段，或选择学校公园内，避免吸入汽车尾气。参见晚上跑步的好处与坏处。